自宅で簡単にできる！スローステップダイエット
雨が降るとウォーキングに行く足が重くなります。真冬は、寒いし道路も凍結します。朝、夜が明けるのが、遅いし夜は、、すぐ暗くなります。真夏は、紫外線で日焼けするのが、嫌だな・・と1年中イイワケをしながらウォーキングをさぼってしまう私。・・自分に甘いのです。だから太ったのだと思います。
春や秋は、朝晩のウォーキングも気持ち良いものですが雨の日は、歩きたくありません。
しかしスローステップは、家で簡単にできるのが良いところ。台所でお鍋が煮えるまでの数分間テンポよくのぼりおりするだけです。簡単な運動ですが遅筋が鍛えられジョギングのような効果があります。消費カロリーは、1分間に80回のテンポでウォーキングの1.4倍もあります。
ステップ台は、スポーツ用品店などに販売してあり10センチ15センチ20センチと調節できるのがほとんど。
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私は、写真のステップ台を購入しましたが自宅で有酸素運動を続けていた女友だちが購入していたのが、コチラのタイプ。柔らかく見えますが意外と固めです。値段は、割高ですが私が使っているようなステップ台みたいにつまづくたびに足をぶつけたり台そのものがぶっ壊れるという心配がありません。笑。簡易なステップ台だと低価格だけど作りが簡単。次に買うとしたらクッションや足枕にも使えるコチラを選ぶと思います。ステップ台みたいに角ばっていないので素足でもOK。骨盤調整を考えているならコチラのレビューも参考にしてみてください。評価も高めです。 |
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スポーツクラブにあるステップ台より、小さいサイズですが、自宅での運動なら、この大きさで十分です。体力レベルや運動メニューによって10センチ、15センチ、20センチと3段階の高さ調整が可能です。選べます。シェイプアップやダイエット、ダンベルエクササイズなどのほか介護予防トレーニングにも使えます。体重制限80kg。 |
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楽天やアマゾンで検索したところ2000円前後のステップ台が販売してありました。同様のダイエットステップ台は、各メーカーから販売されていますが、TOEI LIGHTトーエイライトは、学校の体育器具やフィットネスクラブでも使っているメーカーで安心です。 |
自宅で簡単スローステップダイエットエントリー一覧
ためしてガッテンで話題 スローステップダイエッ
ためしてガッテン！で話題になったスローステップダイエット・・要は、学生時代にやった踏み台昇降運動を実践するというもの。たかが踏み台昇降？とバカにしては、困ります。ジョギングに負けないくらいカロリーを消費してくれます。テレビを見ながらお鍋が煮えるのを待ちながら・・いつでもどこでも雨が降っていても実践で...
